Để khắc phục và kiểm soát trạng thái hoảng hốt, các chuyên gia tâm lý thường khuyến khích những biện pháp thực hành thường xuyên như kỹ thuật thở sâu, thiền định, tập thể dục đều đặn và nâng cao khả năng xử lý tình huống thông qua các khóa học tâm lý ứng dụng. Đặc biệt, việc xây dựng kỹ năng phản ứng nhanh nhưng có kiểm soát trong các tình huống bất ngờ có thể giúp cá nhân bình tĩnh hơn, giảm thiểu đáng kể các tác động ti