PHẦN 1: CHIM – NHỮNG SỨ GIẢ CỦA BẦU TRỜICác phương pháp đối phó và kiểm soát hoảng hốtĐể giảm thiểu tác động tiêu cực của hoảng hốt, có một số phương pháp kiểm soát hiệu quả như:Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền định, yoga, giúp cân bằng tâm trạng và giảm sự căng thẳng.Liệu pháp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), giúp cá nhân nhận diện và điều chỉnh các phản ứng không hợp lý trước các tình huống gây