Khi chúng ta di chuyển, các nhóm cơ trong cơ thể phải hoạt động liên tục, giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai và linh hoạt. Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng, việc di chuyển đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như béo phì, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, việc di chuyển cũng giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp và khớp, hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương và giảm thiểu các cơn đau lưng, đau