Tăng cường chất xơ, protein và chất béo lành mạnh trong bữa ăn để làm chậm hấp thụ đườngSugar Rush, hay còn gọi là "hiện tượng tăng cường năng lượng do đường," là một cảm giác đột ngột đầy năng lượng sau khi tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm chứa đường. Hiện tượng này đã được nhiều người trải nghiệm, đặc biệt là sau khi ăn các món ăn ngọt như bánh, kẹo hoặc đồ uống có đường. Tuy nhiên, tác động lâu dài của việc tiêu thụ qu