Di chuyển linh hoạt giúp người chơi tiếp cận cầu nhanh và đánh cầu hiệu quả:3. Những bài tập thể lực cầu lông chi tiết3.1 Bài tập sức mạnh tay và vaiChào tường (Wall Push-Up):Đứng đối diện với bức tường, hai tay chòng vào tường.Đẩy người ra và gần lại.Kéo dây kháng lực (Resistance Band Pulls):Cố định dây kháng lực, tay kéo dần ra hai bên.Thực hiện 3 hiệp x 12 lần.3.2 Bài tập sức mạnh chânĐứng thẳng, hai chân rộng bằng vai